春がやってきたので、私たちは本能的に暖かい季節に向けて準備を始める準備ができていると感じ始めることができます - 春の大掃除には理由があります!
これは、自宅で完全な掃除と整理整頓を行い、家具を再配置してリフレッシュし、季節の変化を受け入れるために冬の習慣とルーチンを変更し、より活力とインスピレーションを感じるように見えるかもしれません.
季節のサイクルを受け入れて動くことは、私たちのメンタルヘルスにとって非常に優れており、一年中同じペースで続けようとするよりも、私たちの性質とより調和することができます.
春は、体と心の穏やかなクレンジングまたは春の大掃除を行うのに最適な時期です。穏やかなデトックスと家の春の大掃除は、生活から雑然としたものを取り除き、さわやかでクレンジングし、活力を与えることができます.過去数か月間、内省的で冬眠モードに陥っていて、今シーズンの新しいエネルギーに飛び込む準備ができている場合は、インスピレーションを与えるヒントがいくつかあります.
1.朝に温かいレモン水を飲む
朝一番に新鮮なレモン汁を加えたコップ一杯のぬるま湯は、一日を始めるのに最適な方法です。 これは、消化、肝臓を助け、一日に活力をもたらします.
通常、最初にコーヒーを飲むか、冬に重い食べ物を食べていた場合 (私たちは自然にそうするように求められているように)、エネルギーを与える温かいレモン水で 1 日を始めると、非常に役立ちます。
はちみつ、生姜、ミントをレモン水に加えて、春の爽やかさを加えてみてください。
2.体を動かす
性質上、天気が変わり始めて日が長くなると、移動する意欲が戻ってくることがよくあります (冬の間にそれがなくなった場合!)。
私たちの中には、一年中それを維持するための規律とフィットネスへの愛を持っている人もいますが、私たちの多くはそうではありません.そして、私たちのエネルギーとモチベーションが暖かくなって戻ってくると、ジムに行き、「夏の体の準備」を始めたいという欲求を感じることができます.
この社会的条件付けに気を配り、春のエネルギーとモチベーションで楽しく動く方法を見つけましょう。フィットネスの課題とクレンジングで成功する場合は、それを試してください.しかし、それがあなたの好みでない場合は、明るい音楽に合わせて家の周りをゆっくりと散歩したり踊ったりすることも、あなたに良い世界をもたらすことができます.
定期的な運動は心と体に良いだけでなく、穏やかなデトックスを行うことに決めた場合は、体の周りの血液とリンパの循環を促進して老廃物の除去を助け、重要なエネルギーを確実に届けることにより、解毒を助ける素晴らしい方法です。栄養素。
より持続可能で楽しいものになるので、自分にとって心地よいものを見つけてください。好きなことを続けられるだけでなく、気分も良くなります。
3. 日常生活を活性化する
朝が再び明るくなると、自然と早く目が覚め、体が季節の変化に順応するにつれて、より多くのエネルギーがあることに気づき始めます.
試してみたいと思っていた新しい習慣がある場合は、新しい儀式や習慣に慣れるための新たなスタートとして、新しい季節の機会を利用してみませんか?
今年はこれまで以上に私たちの日常生活に影響を与えており、冬の通常の冬眠モードに加えて、私たちのモチベーションや全体的な気分に影響を与える可能性があります.神経系を落ち着かせてサポートし、本当に楽しいと感じるルーチンを作成することは、ストレスや不確実な時期に役立ちます.
これは、起床して 1 日を始めるために散歩に出かけたり、就寝前のスクリーンタイムの代わりに夕方に本を読むことを選択したりするようなものです。
4. スプリング・クリーン・ユア・マインド
私たちの肉体をケアするだけでなく、私たちの精神的健康とエネルギーも非常に重要です.過去数か月が特に重く感じた場合は、心の春のクリーンが今必要なものかもしれません.
私たちの体を動かす方法はたくさんありますが、私たち一人一人が成長し、さまざまな活動に惹きつけられるように、私たちの心も同じです。
一部の人にとって、ヨガとマインドフルネスの練習は本当に栄養を与えることができます.他の人にとっては、毎日 10 分間ジャーナリングをすることで、頭の混乱を解消し、頭のスペースを活性化させることができます。瞑想が好きな人、愛する人と時間を過ごす人、または特定の儀式が最高の気分になるのに役立つ人もいるでしょう。
私たちの五感を最大限に活用することは、心と神経系を本当にサポートすることができるので、あなたに合ったものを見つけましょう.特定の種類の音楽を聴いたり、朝晩がまだ冷えている間に柔らかい毛布を感じたり、美しいオイルをディフューズして心を活性化させたりするのが好きかもしれません ( Heaven Scentは、リラックスのための人気のあるライフスタイル ブレンドです)。エネルギーを与えるオイル）。
5. ゲット・サム・サン
ビタミン D は一年中重要であり、春に向けて日光を浴びることは、私たちの肉体、精神的健康、エネルギーに栄養を与え、元気づけてくれます。太陽には、私たちが繁栄するために必要な素晴らしい特性があります。
太陽が熱くなるにつれて、ビタミン D の1日量を摂取するのに 10 ～ 20 分しかかからないかもしれません。まだあまり遠くに出かけることができない場合は、裏庭やバルコニーに場所を見つけて、春の最初の光を浴びてください.毎日。
6.物理的なスペースを整理する
春の到来とともに、物理的な空間を整理整頓してきれいにしたい衝動に駆られることがよくあります。調査によると、家の中が散らかっていると、ネガティブな感情や生活に対する全般的な不満につながる可能性があることが示されています2 。
家の中の散らかったものを取り除き、スペースを掃除し、周りのエネルギーをシフトするために少し時間をかけると、新しい季節に向けて興奮し、元気を取り戻すのに役立ちます.
一度に 1 つの部屋またはエリアを整理し、物を投げたり、寄付したり、保管したりするための山を作ることから始めたいと思うかもしれません。スペースを掃除し、次のエリアに移動する前に、保持することにした各アイテムのホームを見つけます。
私たちはシトラスの香りが大好きで、部屋のスプレーや家の一部をリフレッシュするための自然なクリーニングスプレーを作ります.レモンが春に最適な多目的オイルである理由の簡単な提案については、 レモンオイルの利点と用途をご覧ください。
7. 冷蔵庫を掃除して、新鮮な果物と野菜を補充する
季節ごとに食べることは、地元の農家、持続可能性、環境に良いだけでなく、体にも良い3 .
寒い季節に冬野菜、スープ、スロークッカーのレシピにもっと惹かれているなら、春の始まりは冷蔵庫を掃除し、古いものや賞味期限切れのものを捨て、新鮮な季節の果物や野菜を補充する絶好の機会です.
単純に体のバランスを取り、蓄積された有毒物質を取り除きたいと思うかもしれない、利用可能な解毒プログラムがたくさんあります。断食は必要ありませんが、毒素を減らし、解毒経路をサポートし、フリーラジカルを分解し、老廃物を排除するために、クリーンな食事を取り、特定のサプリメントを摂取するだけです.新しいデトックスプログラムを試す前に、必ず医療専門家に相談してください.
これは、新しい食事や試してみたいことのインスピレーションを得る絶好の機会であり、健康的な代替品を 1 日に置き換える絶好の機会です。
8. 呼吸する
ほとんどの人は呼吸を当然のことと考えています。なぜなら、それは私たちが昼夜を問わず、何も考えずに行っているからです。でも息は命！
水がなくても数日、食べ物がなくてもそれ以上生き残ることができますが、息を吐き出す能力がなければ数秒しかないので、それは非常に重要です.深呼吸は細胞に酸素を供給するのに役立ち、ストレスレベルを制御しながらエネルギーレベルを高めるのに役立つことが示されています.ヨガの呼吸法などの深い腹式呼吸は、心拍数、血圧、ストレス反応を軽減するのに役立ち、日常生活に取り入れることは素晴らしいことです.
春が来ると、特定の環境アレルゲンも持ち込む可能性があるため、深呼吸は肺をきれいにし、呼吸器系を強化して、健康に不注意に反応する可能性のあるものと戦う素晴らしい方法でもあります.
9. クリア・ザ・エア
いくつかのエッセンシャル オイルを含むディフューザーを使用して、清潔で健康的な春の空気を確保します。春に関連する空気中のアレルゲンは、汚染物質や化学物質とともに、心と体の両方に有害な影響を与える可能性があります.新鮮な食事をし、水分を補給し、運動している場合は、空気中を循環するほこりの粒子、アレルゲン、その他の厄介なものを吸い込んですべてを台無しにしたくありません.朝起きたときに鼻づまりやくしゃみが出る場合は、春のアレルギーの可能性があります。
クンゼア、 ラベンダー、 ペパーミント、 レモン、 コースタル ティー ツリー、 ロザリナなどのオイルがおすすめです。これらのオイルのほとんどは、単独で使用することも、いくつかをブレンドして実験を楽しむこともできます.
ディフューザーに 2 ～ 4 滴のオイルを入れるのが最初の適切な量です。シャワーのくぼみを掃除するとき、または洗濯物を掃除するときに、真空バッグまたは水に数滴を追加することもできます。浄化して若返らせます。
試してみたいディフューザー ブレンドをいくつかご紹介します。
春めいてくる
春が正式に訪れた今、体、心、そして空間を春にきれいにする意欲を自然に感じるかもしれません.この間、自分が何を必要としているのか、どのように感じているのかに注意を払うことが最も重要です。
今年は私たちの多くにとって特に不確実な年でした。春に向けて開花するのに通常より少し時間がかかっている場合は、現在の状況を受け入れることが非常に重要です.新しいシーズンの始まりは、美しいリセットであり、成功するために必要なものを再評価する時期であり、変化、変化、または体が私たちに求めているサポートがあるかどうかを再評価する時期と見なすことができます.
温暖な気候、長い日、そして季節サイクルの再生段階に伴うすべてをお楽しみください.
著者について - Michelle Brass ND
自然健康産業で 25 年以上の経験を持つ Michelle は、他の人が自然の治療上の利点を受け入れるのを助けることに人生を捧げてきました。医療従事者としての彼女の時間を通して、彼女は数え切れないほどの伝統的および従来の治療法を使用し、クライアントに推奨してきました. Michelle はエッセンシャル オイル、特にクンゼア オイルの使用と宣伝に情熱を注いでおり、長年にわたって何千人もの人々を支援してきました。彼女は、日常生活でエッセンシャル オイルを使用することで、心、体、魂のバランスを整えることができることを知っています。彼女は忠実な顧客と常に新製品を試し、テストしています。
ミシェルの詳細については、彼女にアクセスしてください完全なバイオページ。
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参考文献
- Plataforma SINC.どのくらいの太陽が私たちの健康に良いですか?. ScienceDaily、2017 年 3 月 8 日。https://www.sciencedaily.com/releases/2017/03/170308083938.htm 2020 年 8 月 26 日にアクセス。
- 名簿、カリフォルニア州、フェラーリJRなど。家の暗黒面: 所有物の「散らかり」を主観的な幸福度で評価する.環境心理学のジャーナル。第 46 巻、2016 年 6 月、32 ～ 41 ページ。
- MacDiarmid, J.季節性と食事の必要性: 季節の食物を食べることは、健康と環境の持続可能性に貢献しますか? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25027288/ 2020 年 8 月 22 日にアクセス。
