ブレント・ウェルズ博士 (ゲスト投稿)

頭痛の治療法はすべて試しました。水をもっと飲む、冷たい圧迫をする、ジンジャー ティーを飲む、定期的にヨガをする、瞑想をするなど、リストは山ほどあります。これらの自然療法はすべて非常に重要で有用な場合が多いですが、 エッセンシャル オイルを試したことがありますか?大胆な選択肢のように思えるかもしれませんが、実際には、科学は現在、頭痛や片頭痛にエッセンシャルオイルを使用することの健康上の利点を裏付けています.

エッセンシャル オイルは、次の頭痛や片頭痛を和らげる可能性のある、科学に基づいた自然な選択です。さまざまなオイルの利点、それらの使用方法、およびその他の重要な安全情報を理解したら、頭痛のない日を迎えることができます!

エッセンシャルオイルとは？

エッセンシャル オイルは、有機植物から蒸留された純粋な液体抽出物です。各エッセンシャル オイルには、独特の香りと治療用途があります。

香水やフレーバーについて考えているかもしれませんが、エッセンシャル オイルはこれらの一般的な用途を超えています。エッセンシャルオイルは体のさまざまな部分と相互作用し、痛み、ストレス、不安などを軽減するのに役立ちます.

Zea のブログ記事、 エッセンシャル オイル 101を読むと、基本について詳しく知ることができます。

エッセンシャルオイルの使い方は？

基本を学んだ後は、エッセンシャル オイルは使いやすく、家にいるみんなにとってとても楽しいものになります。ただし、それらは依然として医薬品の一種と見なされており、それに応じて治療する必要があることを覚えておくことが重要です.

エッセンシャル オイルを使用する最も一般的な 2 つの方法は、吸入と局所塗布です。皮膚に塗布する場合は、必ず最初にベースオイルで希釈してください。

有資格の医療専門家の指導がない限り、エッセンシャル オイルを摂取または経口摂取することはお勧めしません (このトピックの詳細については、 こちらを参照してください)。

エッセンシャル オイルを吸入するか、皮膚に塗布するか分からない場合は、どちらの方法でもオイルの主なメリットが得られることを覚えておいてください。

一般に、吸入は、局所的に塗布するよりも早くオイルを体の血流に吸収します.一方、オイルが皮膚に塗布されると、血流に入るのに時間がかかりますが、塗布された領域によりよく役立ちます.

エッセンシャルオイルを使用する際のよくある間違い

エッセンシャルオイルは責任を持って使用する必要があります。それらを使用する前に、必ずあなたの病状を考慮してください。妊娠している場合、喘息やアレルギーがある場合、またはその他の病状がある場合は、エッセンシャル オイルを試す前に医師に相談することをお勧めします。

さらに、これを十分に強調することはできません.エッセンシャルオイルを局所的に塗布する前に、常に希釈してください.特にエッセンシャル オイルを初めて試すときは、効果や反応を避けるために希釈率を高くすることが重要です。エッセンシャル オイルは、ココナッツ オイル、アーモンド オイル、アボカド オイルなどのキャリア オイルで希釈できます。大人がボディ（顔ではなく）に塗布する場合、約4～10％の割合をお勧めします。

頭痛のためのトップ5のエッセンシャルオイル

頭痛や片頭痛の緩和に使用できるエッセンシャル オイルは無数にあります¹ 。すべてのオイルには異なる特性があり、経験している頭痛や片頭痛の種類に応じて効果的に使用できます.以下では、トップエッセンシャルオイルとその理想的な用途の概要を説明します.

1) ペパーミント

ペパーミントのエッセンシャル オイルは、頭痛を緩和する効果があるとして、多くの研究が行われてきました。ある研究では、その「冷却」特性が血流の増加と筋肉の弛緩に関連している² .筋肉の緩和につながるため、特に緊張性頭痛に役立ちます。

使用例：希釈して、こめかみや額に局所的に塗布してみてください。

2) ユーカリ

ユーカリは、頭痛のもう1つの優れた選択肢です。抗炎症作用と自己免疫力を高める作用³があり、副鼻腔の頭痛や細菌感染に起因する頭痛に理想的です⁴ 。

適用例: ユーカリから恩恵を受ける良い方法は、 蒸気吸入です。沸騰したお湯の入ったボウルに 3 ～ 4 滴垂らし、目を離してタオルで頭を覆います。ユーカリと蒸気の組み合わせは、副鼻腔に最大の効果をもたらします。

3) ラベンダー

ラベンダーは、リラクゼーションとストレス解消で最もよく知られている優れた「万能」エッセンシャルオイルです⁵ 。優れた抗菌性だけでなく、免疫力を高める効果もあります。鎮静効果があるため、 ラベンダーは一般的に睡眠を助けるためにも使用されます⁶ .このエッセンシャル オイルは、あらゆる頭痛や、仕事でストレスの多い 1 日を過ごした後に使用するのに適しています。

適用例: 仕事の後または夜に、水と数滴のラベンダーで額に湿布を作ってみてください。

4) ローズマリー

ローズマリーは循環を改善する優れた選択肢であり、疲労を和らげ、痛みを和らげる効果があることが示されています⁷ .また、記憶力にも良い影響を与える可能性があります。片頭痛や群発頭痛、または中程度から激しい痛みを伴う頭痛に最適です⁸ 。

応用例: 自宅のアロマディフューザーにローズマリーを 2 ～ 4 滴加えてみてください。

5) クンゼア

このユニークなオーストラリアのエッセンシャル ネイティブは、頭痛や片頭痛と戦うのに最も強力で効果的なものの 1 つです。 クンゼアは、ひどい頭痛や片頭痛に伴う痛みを和らげるのに不可欠な、痛みや炎症を軽減することが知られています.

使用例：キャリアオイルに加え、こめかみ、額、首の部分にやさしくなじませます。

他にどのようにエッセンシャルオイルを使用できますか?

上記のように、エッセンシャルオイルはいくつかの異なる形で楽しむことができます。

• アロマセラピー ディフューザー- エッセンシャル オイルを吸入する最も一般的な方法の 1 つです。自宅や車用のディフューザーを購入すると、エッセンシャル オイルの芳香と治療効果が数時間にわたって放出されます。または、必要に応じて、コットン ボールに数滴を塗布し、そのようにエッセンシャル オイルを吸い込むこともできます。
• 局所塗布- エッセンシャル オイルを皮膚に塗布する場合は、最初にキャリア オイル (ココナッツ、アーモンド、植物油など) で希釈する必要があります。これが完了したら、最良の結果を得るために、こめかみまたは額にオイルを押し付けます.
• マッサージ- 局所塗布のもう 1 つの形式は、マッサージとリフレクソロジーです。ベースオイルで希釈したら、マッサージトリートメント中にエッセンシャルオイルを肌にこすりつけることができます.これは、筋肉のリラックスと緩和の両方に役立ちます。エッセンシャル オイルは、最大の結果を得るためにマッサージ療法の治療に組み込むことができます⁹。
• お風呂- エッセンシャル オイルを約 6 ～ 8 滴お風呂に入れると、エッセンシャル オイルの特性をリラックスして受けることができます。入浴する場合は、必ず適切な乳化剤を使用して、油が浴槽の水全体に分散するようにしてください.

副作用とその他の知っておくべきこと

まれではありますが、エッセンシャル オイルを使用すると副作用が発生する可能性があることを覚えておいてください。それらは薬であり、それに応じて治療する必要があります。

最初は少量を使用して、副作用がないかどうかを確認し、特に幼児の周りでは常に慎重に使用してください.

発疹やアレルギー反応などの副作用が発生した場合は、使用を中止し、医師にご相談ください。局所的に使用する場合、オイルは常に希釈する必要があります。拡散した場合は、1 時間以上吸入しないでください。

エッセンシャル オイルは、次の頭痛や片頭痛の緩和に役立ちますが、常に適度に使用し、適切な安全対策を講じる必要があります。

エッセンシャルオイルを楽しみましょう

エッセンシャル オイルは、頭痛や偏頭痛を緩和するための楽しくて科学的な選択肢です。さまざまなオイルをテストして、どの香りが好きで、どの香りが最も効果的かを確認してください.さまざまな方法で試行錯誤のアプローチを使用し、最初は低い比率から始めて、さまざまなエッセンシャル オイルの特性を最大限に活用し、頭痛のない状態を保ちます。

著者について - ブレント・ウェルズ博士

Dr. Brent Wells, DC は、 Better Health Chiropractic & Physical Rehabの創設者であり、カイロプラクターとして 20 年以上の経験があります。彼の診療は、長期的な救済を提供するために設計されたさまざまなサービスを使用して、さまざまな健康問題の何千人もの患者を治療してきました.

参考文献

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2. H.Göbel a 、G. Schmidt、M. Dworschak、H. Stolze、D. Heuss。 Phytomedicine Volume 2 「必須植物油と頭痛のメカニズム」 . https://doi.org/10.1016/S0944-7113(11)80053-X . 2011 年 11 月 1 日にオンラインで入手可能。
3. BabarAli 1 、Naser AliAl-Wabel 1 、SaibaShams 2 、AftabAhamad 3 、Shah AlamKhan 4 、FirozAnwar 5 。
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6. 椎名由美a 、船橋信貞a 、李光浩a 、豊田智彦a 、関根泰a 、本庄幸子a 、長谷川玲a 、川田貴之a 、若月佑a 、林真一郎b 、村上史緒b 、小池一夫c大門正男a 、 小室 一成a . International Journal of Cardiology Volume 129. 「ラベンダー アロマセラピーのリラクゼーション効果は、経胸壁ドップラー心エコー検査によって評価された健康な男性の冠血流予備能を改善します」 . https://doi.org/10.1016/j.ijcard.2007.06.064 . 2007 年 8 月 8 日にオンラインで入手可能。
7. ババル・アリ1 、ナセル・アリアル・ワベル1 、サイバ・シャムス2 、アフタブ・アハマド3 、シャー・アラムカーン4 、フィロス・アンワル5 。 Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine Volume 5. 「アロマセラピーで使用されるエッセンシャル オイル: 体系的なレビュー」 . https://doi.org/10.1016/j.apjtb.2015.05.007 . 2015 年 7 月 10 日にオンラインで入手可能。
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