私たちは毎日、私たちの生活をより幸せに、より健康に、より安全にするのに役立つ製品を使用しています。エッセンシャル オイルは確かにこのカテゴリに分類されます。それらは、健康を維持すること、幼い子供の世話をすること、家族のペットを保護すること、家を清潔に保ち、有害な化学物質から解放されること、長い一日の終わりにくつろぐことなど、重要な日常業務に簡単に織り込むことができます.そのため、日常生活にエッセンシャル オイルを取り入れるための 50 の簡単な方法のリストを作成することにしました。
抗菌からアンチエイジング、呼吸を楽にし、気分を高めるなどの利点があるため、必要が生じた場合に備えて、信頼できるエッセンシャル オイルを食器棚にいくつか保管しておきたいと思うでしょう。
安全ガイドライン
始める前に、いくつかの重要な安全ガイドラインについて説明します。
- 純粋なエッセンシャル オイルに含まれる一部の成分には毒性レベルがあるため、摂取することを推奨または推奨していません。詳細については、 こちらをご覧ください。
- すべての肌はユニークで、エッセンシャル オイルの局所塗布に対する耐性と感受性のレベルはさまざまです。局所塗布の前に希釈することをお勧めします。副作用がないか、前腕の内側に少量を使用して、最初にパッチテストを常に検討してください.
- ペットの周りにエッセンシャル オイルを散布する場合は、一日中、一晩中、ディフューザーを連続して使用しないでください。部屋が新鮮な空気で十分に換気されていることを確認し、必要に応じてペットが拡散されているエリアを離れることができるようにします.初めてオイルを試すときは、新しい香りに対するペットの反応を常に観察してください。
- エッセンシャルオイルは常に子供やペットの手の届かないところに保管し、換気の良い場所でのみ拡散させてください.
- エッセンシャルオイルを使用した後は、必ず手を洗いましょう。
- すべてのエッセンシャル オイルを火から遠ざけてください。
エッセンシャル オイルの使用にまったく慣れていない場合、またはエッセンシャル オイルを安全に使用する方法について詳しく知りたい場合は、 エッセンシャル オイル 101 - 何を、なぜ、どのように使用するのかというブログをご覧ください。
香りと香水
1. DIY ディフューザー ブレンド
お気に入りのエッセンシャル オイルをアロマセラピー ディフューザーにいくつか組み合わせて、独自の DIY ディフューザー ブレンドを作成します (各オイルを 1 ～ 3 滴加えます)。当社のウェブサイトとブログで、便利な DIY エッセンシャル オイルのレシピをたくさん見つけることができます。
2. 車用芳香剤
車内の清潔で新鮮な空気を促進するには、コットン ボールにエッセンシャル オイルを数滴垂らし、通気孔に押し込みます。 クンゼアとペパーミントは交通渋滞や長時間のドライブに集中するのに役立ち、ジンジャーは乗客の乗り物酔いを防ぐのに役立ちます.
3. ポジティブな感情とモチベーションを促進する
気分が落ち込んでいる、圧倒されている、またはやる気がないときは、気分を高め、高揚させる香りまたはエッセンシャル オイル ブレンドをティッシュまたはディフューザーに数滴加え、数回深呼吸してすぐに効果を感じてください。 フランキンセンス、 スイート オレンジ、 ヘブン セント ライフスタイル ブレンドは、気分を高め、ポジティブさとモチベーションを高めるのに最適です。
4. 嫌な臭いを消す
クンゼア、 レモン マートル、 レモンなどのクレンジング効果のあるエッセンシャル オイルをディフューズして、不要な臭いを取り除き、家の空気をきれいにします。
一般的な健康とウェルネス
5. 呼吸が楽になる
冷却または鎮静作用のあるエッセンシャル オイルは、気道をきれいにし、呼吸を楽にするのに役立ちます。 （ クンゼア、 ユーカリ、 ネロリナ、 ペパーミント、 コースタル ティー ツリー、またはブリーズ イージー ライフスタイル ブレンドをお試しください）。
6.休息とリラクゼーション
アロマセラピーはおそらく、リラクゼーションと安らぎを促進する能力で最もよく知られています.多くのエッセンシャル オイルには、鎮静効果とグラウンディング効果があります。 リラクゼーション エッセンシャル オイル コレクションには、 ラベンダー、 フランキンセンス、 ロザリナなどのリラクゼーションのためのトップ ピックが含まれています。
7.免疫力を高める
一部のエッセンシャル オイルは、伝統的に免疫力の維持と向上に役立つことが知られています。
ユーカリは免疫力を高める特性が研究されており、 クローブのつぼみは強力な抗酸化作用と抗菌作用があり、細菌を寄せ付けず、免疫力をサポートします。 1 ニルヴァーナ ライフスタイル ブレンドは、クローブ、シナモン、スイート オレンジ、ライムの利点を兼ね備えています。
8.集中力と集中力を向上させる
勉強するか、一生懸命働くか。集中力を高めるエッセンシャル オイルを戦略的にディフューザーに追加すると、目前の作業に集中し続けることができます。ローズマリーは記憶力を高める可能性があり (同時にストレスも軽減します)、完璧な学習支援となります。 2 グレープフルーツ、 ハニー マートル、 レモン アイアンバークなどの柑橘系の香ばしいエッセンシャル オイルも、 精神的な明晰さを高め、仕事に集中するのに役立ちます。
9.神経質な緊張と不安を和らげる
多くのエッセンシャル オイルは、伝統的に神経系を落ち着かせ、サポートするために使用されてきました。誰もが神経質な緊張と不安が高まる時期を経験するので、これらの時期にお気に入りの緊張を和らげるエッセンシャルオイルを少なくとも1つ手元に置いておいてください. クンゼア、 フラゴニア、 イランイラン、 ロザリナ、 ベルガモットを試して緊張を和らげましょう。
10.フェイスマスクに追加
フェイスマスクの着用は、私たちの生活に欠かせないものになりました。私たちの何人かは、1日に何時間も着用しているので、できる限り多くのメリットを得てみませんか?
緊張と不安を和らげるために、出かける前にマスクにタスマニア ラベンダー、 フラゴニア、 フランキンセンスなどの心を落ち着かせるエッセンシャル オイルを数滴加えてみてください。
マスクを頻繁に着用することで発生する厄介な「マスク」に苦しんでいる場合は、 ネロリナを使用して、マスクに潜む可能性のあるにきびの原因となる細菌から身を守ります.
細菌を寄せ付けずに呼吸を楽にする充血除去剤として、マスクの内側にユーカリ、ペパーミント、 レモン アイアンバーク、クンゼアのエッセンシャル オイルを 1 ～ 2 滴垂らしてみてください。
美容とスキンケア
11.健康的な顔色を促進する
顔色を愛するエッセンシャル オイルを 1 滴たらして、スキンケア ルーチンを強化します。一部のエッセンシャル オイルには植物性栄養素が豊富に含まれており、肌のつやをなくす原因となるフリーラジカルによるダメージから肌を保護するのに役立ちます。 3,4
次にお気に入りのフェイス オイル、モイスチャライザー、またはクレイ マスクを使用するときは、 フランキンセンス、 ラベンダー、またはイランイランのエッセンシャル オイルを 1 ～ 3 滴加えます。
12. シワや肌の色むら
フリーラジカルと戦う植物栄養素が豊富なエッセンシャル オイルは、アンチエイジングと肌のトーンの均一化にも最適です。 4サンダルウッド、クラリー セージ、 フランキンセンス、 ローズ ゼラニウムはすべて、天然のアンチエイジング スキンケア製品によく含まれており、お気に入りのモイスチャライザーに加えることができます。
13. にきびや傷ができやすい肌を防ぐ
にきびの原因となる細菌には、穏やかで効果的な抗菌スキンケアが必要です。抗菌性のエッセンシャル オイルは、傷の原因となる細菌を減らすのに役立ちます。にきびを防ぐために、 コースタル ティー ツリー、 ラベンダー、 クンゼアのエッセンシャル オイルをお試しください。
14. 軽い刺激とかゆみを和らげる
刺激されたかゆみのある肌を和らげるためにエッセンシャルオイルを選択することは、根本的な原因が何であるかによって異なります. クンゼアとコースタル ティー ツリーで虫刺されを和らげ、カモミールで炎症を起こした肌を落ち着かせます。レモングラスのエッセンシャル オイルは、皮膚の炎症による痛みを軽減する可能性があります。伝統的なティーツリーは、特定の局所感染による炎症を軽減することもできます. 5
15.刺激的な頭皮マッサージ
刺激的な頭皮マッサージには、 ペパーミント1 ～ 2 滴とローズマリー エッセンシャル オイル 2 滴をお好みのヘアオイルにブレンドし、頭皮をマッサージして刺激的なトリートメントを行います。オイルを洗い流し、いつものようにスタイリングするか、頭皮の健康のために一晩そのままにしておきます.
16.オイルクレンジング
オイルクレンジングは、メイクアップや不純物を取り除き、にきびやしわと戦うのに最適な方法です. ローズ ゼラニウム、 ラベンダー、またはライムのエッセンシャル オイルをお好みのベース オイルに数滴加え、小さな円を描くように顔をクレンジングしてから、フェイス タオルとぬるま湯で洗い流します。
治療用途
17.疲れた筋肉を和らげる
刺激効果のあるエッセンシャル オイルは、筋肉の緊張や痛みを和らげるのに役立ちます。筋肉を和らげるために、次の入浴時にペパーミントまたはクンゼアを5 ～ 10 滴試してください。
既製品のバス ソルトをお試しになりたい場合は、マグネシウム、クンゼア、ラベンダー、マクロビオティック シー ソルトの自然な治療特性を備えたクンゼア バス ソルトをお試しください。
18. DIYのチェスト・ラブ
胸が詰まる？ レモン アイアンバーク、 ユーカリ、ネロリナ、 ペパーミント、 クンゼアのエッセンシャル オイルをお好みのベース オイルで希釈し、胸に局所的に塗布して、澄んだ呼吸と充血を促進します。これは、エネルギーを与える蒸気を作り出すのに役立ちます。
19.月経の緩和
ラベンダー、クラリセージ、フェンネル、 ローズ ゼラニウムをスイート アーモンドやココナッツなどのお気に入りのマッサージ オイルに数滴加え、月経周期中に腹部をマッサージします。マッサージは、これらのエッセンシャル オイルのアロマセラピー効果とともに、月経の不快感や緊張を和らげるのに役立ちます。
20. 頭痛と偏頭痛
頭痛や片頭痛に苦しんでいる場合は、ツールキットを準備しておくことが重要です。 ロザリナ、 ペパーミント、 ラベンダー、 ユーカリのエッセンシャル オイルはすべて、頭痛に襲われたときに手元に置いておくと便利です。または、 頭痛緩和トリオをお試しください。
21. 関節炎と関節痛
クンゼア、ローズマリー、タスマニア ラベンダーを含むベストセラーのクンゼア ペイン リリーフ クリームなど、エッセンシャル オイル ベースのジェルまたはクリームで関節痛と関節炎を和らげます。
筋肉や関節の痛みを和らげる効果のあるその他のエッセンシャル オイルには、 クンゼア コンセントレイテッド マッサージ オイルに含まれるジンジャー、 フランキンセンス、 ペパーミント、オーストラリア原産のフラゴニアなどがあります。
22.マウスウォッシュ
マウスウォッシュに含まれるエッセンシャル オイルは、虫歯の原因となるバクテリアを殺すのに安全かつ効果的であると同時に、息を新鮮に保ちます。ミルラは歯茎を保護するのに役立ち、ティーツリーは口の中の有害な細菌を殺します. 6
スペアミント、 ペパーミント、ティーツリー、ミルラなどの抗菌性と息を爽やかにするエッセンシャルオイルを含むマウスウォッシュを探してください.
23.睡眠を助ける
独自のエッセンシャル オイル ブレンドを作成して、睡眠を助け、穏やかな感覚を作りましょう。夜就寝前にディフューズするか、枕に 1 ～ 2 滴加えます。穏やかで安らかな睡眠を促進するための最も効果的なエッセンシャル オイルには、ラベンダー、シダーウッド、イラン イラン、フランキン センスなどがあります。スリープ& アンワインド エッセンシャル オイル ブレンド トリオを手に入れて、心と体を整えて、深く安らかな眠りに導きましょう。
24. 呼吸機能を高める
多くのエッセンシャル オイルは、呼吸機能をサポートするのに役立ちます。 クンゼア、 カユプテ、 ペパーミント、または当社のブリーズ イージー ブレンドをアロマセラピー ディフューザーに数滴加えて、うっ血を和らげます。
25. 蒸気吸入
気道をきれいにするさらに効果的な方法として、 Breathe Easy Blendを数滴、熱湯（沸騰させない）のボウルに加えます.頭をタオルで覆い、エッセンシャル オイルと蒸気を数分間吸い込みます。
26. バスタイム
バスタイムは、エッセンシャル オイルを取り入れてリラクゼーションを促し、筋肉痛やこわばりを軽減し、心を落ち着かせる絶好の機会です。 イランイラン、 ラベンダー、 クンゼア、 ローズ ゼラニウムのエッセンシャル オイルが、心と体をリラックスさせます。
27.気分を盛り上げる
多くのエッセンシャル オイルは気分に影響を与えることができます - 忙しい心を落ち着かせ、気分を高揚させます。 レモン、 ライム、 スウィート オレンジ、 メイチャン、 ベルガモット、 グレープフルーツなどのシトラス エッセンシャル オイル、またはブルー サイプレス、 ユーカリ、 ペパーミントのフレッシュな香りが、たちまち気分を高揚させます。
28.感染を防ぐ
多くのエッセンシャル オイルの抗菌力を利用するには、コットン パッドに数滴を加え、消毒用アルコールを皮膚にやさしく塗布して感染を防ぎます。強力な抗菌エッセンシャル オイルには、ティー ツリー、 ラベンダー、 クンゼア、 マヌカが含まれます。
家庭と掃除
29.虫よけ
自然な防虫効果で知られるエッセンシャル オイルを希釈して、手首と足首に塗ります。これは、ハイキングに行く前に特に優れたオプションです。 クンゼア、レモングラス、 ラベンダー、 ユーカリ、 シダーウッド、シトロネラをお試しください。
30. DIY万能クリーナー
家中どこでも使える抗菌万能クリーニングスプレーを作りましょう。お好みのエッセンシャル オイルを使用して、 万能表面クリーナーのレシピを作ってみてください。
31.カビと細菌を殺す
カビや細菌を殺すためのもう少しうなり声のある洗浄剤が必要な場合は、 万能表面クリーナーのレシピに数滴のクローブバドオイルを追加してください.
32.リネンのクローゼットをリフレッシュする
クローゼット特有のカビ臭がする場合は、蒸留水 1 カップとお好みのエッセンシャル オイル 10 ～ 20 滴を使って、さわやかなリネン スプレーを作りましょう。 Rosalina 、 Eucalyptus 、 Peppermint 、 Lemon Myrtleのすべてが、クローゼットにフレッシュでクリーンな香りを加えます。蛾などの害虫を遠ざけるために、 シダーウッドをミックスに含めます。
33.DIYウッドポリッシュ
市販のウッドポリッシュなどのクリーニング製品の匂いが圧倒される場合は、ホワイトビネガー½カップ、蒸留水½カップ、オリーブオイル大さじ4、 レモンエッセンシャル オイルの滴。材料をガラスのスプレー ボトルに入れ、木材の表面全体にスプレーし、光るまで磨きます。
34. トイレ洗浄剤
毒性のない代替品を使用して、トイレを清潔に保ちます。 トイレクリーナーのレシピを試してみてください- 酢、塩、重曹などのシンプルな材料を使用し、ごちそうになります。
35.ガラスクリーナー
汚れたガラスには、厄介な筋を残さない特別な種類のクリーナーが必要です。 オールパーパス サーフェス クリーナーレシピのベースを使用して、 タスマニア ラベンダーとスイート オレンジを 10 ～ 20 滴のレモンまたはグレープフルーツエッセンシャル オイルに置き換えます。
36. 家具の芳香剤
リネンクローゼットスプレーのレシピ（31番）は、家具に安全なフレッシュニングスプレーとしても使用できます.リフレッシュが必要な家具に軽くミストを吹きかけます。
37. DIYのゴミスプレー
ゴミ箱がキッチン全体に悪臭を放たないようにするには、 ユーカリやレモンなどの新鮮できれいな香りのエッセンシャル オイルをドライヤー シートまたは新聞紙に数滴垂らし、ゴミ箱の底に置き、さわやかな香りを提供します。 .また、バクテリアや害虫がビンに潜む可能性を減らします。
38. アレルギーを和らげる
一部のエッセンシャル オイルは、環境や季節性アレルギーから保護するために伝統的に使用されてきました。自宅でエッセンシャル オイル ディフューザーを定期的に使用し、 コースタル ティー ツリー、 ユーカリ、 サンダルウッド、 フランキンセンスなどのオイルを加えることで、鼻づまり、目のかゆみ、季節性アレルギーのその他の刺激的な症状を和らげることができます。
39. 家庭で鮮度を促進する
家を上から下まで掃除する時間がない場合 (誰がするの?!)、湿った布にグレープフルーツなどの抗菌性と芳香性のエッセンシャル オイルを少量加え、キッチンやバスルームの表面をすばやく拭き取ります。 .
40. きれいな洗濯物のにおいを高める
多くの市販の洗濯製品の匂いが苦手で、洗濯用洗剤の香りが弱い場合は、自分で追加できます。 ユーカリ、 レモン、 タスマニア ラベンダー、 スイート オレンジなどのお気に入りのフレッシュな香りを 5 ～ 10 滴垂らすだけで、さりげなくフレッシュでクリーンなランドリーの香りがします。
エクササイズ
41.ウォーミングアップ
フランキンセンスやシナモンバークなどの特定のエッセンシャル オイルには、体を温める効果があり、ジムの前に筋肉にこすりつけて、ワークアウトの準備として循環をサポートすることができます.肌への刺激を防ぐために、これらのオイルは必ず希釈してください。
42. ジムバッグを新鮮に保つ
着用済みの体操着と靴下をジムバッグに保管している場合は、抗菌性のグレープフルーツまたはレモンアイアンバークのエッセンシャルオイルを数滴加えて、悪臭の原因となるバクテリアを寄せ付けず、悪臭を防ぎます.
43.クールダウン
クールダウンのルーチン中は、 クンゼアやペパーミントなど、筋肉痛を予防し、痛みを和らげるために、冷却効果のあるエッセンシャル オイルに注目してください。これが、 マグゼア スポーツ クーリング スプレーに両方を含めた理由です。
赤ちゃんと子供
44. DIYおむつかぶれクリーム
ココナッツ オイル、アロエベラ ジェル、 タスマニア ラベンダー、 コースタル ティー ツリーのエッセンシャル オイルなどの天然の抗真菌成分を使用して、優しく心地よいおむつかぶれクリームを作りましょう。
DIY万能表面クリーナーなどのマイルドなエッセンシャルオイルベースのクリーニングスプレーを使用して、おもちゃや機器を拭き取り、潜在的に有害な化学物質なしで厄介な虫を殺します.
45.カーミングベビーマッサージオイル
タスマニア ラベンダーやカモミールなどの心を落ち着かせるエッセンシャル オイルをスイート アーモンド、ココナッツ、ホホバなどの穏やかなキャリア オイルに数滴加え、就寝前に赤ちゃんの肌をやさしくマッサージします。
46.テーブルクリーナーを変更する
エッセンシャル オイルベースの万能表面クリーナーといくつかのワイプを手元に置いて、おむつ交換台を細菌から守ります。
47. 保育園のアロマセラピー
赤ちゃんの就寝時に心を落ち着かせ、リラックスさせるエッセンシャルオイルを備えたディフューザーを保育園に置いておくと、赤ちゃんが安らかな眠りにつくのに役立ちます.ジャーマン カモミール、 タスマニア ラベンダー、 パチョリ、 イラン イランを赤ちゃんのお気に入りの子守唄と組み合わせることで、赤ちゃんはすぐにぐっすり眠ることができます。
ペット
48. 苦しめられたペットを落ち着かせる
神経質で神経質な犬や猫は、人間と同じようにアロマセラピーの恩恵を受けることができます。ディフューザーをペットの近くに置き、カモミール、 フランキンセンス、 タスマニア ラベンダー、 シダーウッドなどのペットに優しい香りを数滴加えると、ペットが安心するのに役立ちます。
49. 敏感な消化を和らげる
吐き気や胃のむかつきは、ペットにも影響を与える可能性があります。ココナッツオイルやホホバオイルなどのペットに安全なキャリアオイル250mLにジンジャーエッセンシャルオイルを数滴加え、ペットのお腹にやさしくマッサージします.
50.害虫忌避剤
ローズマリー、 タスマニア ラベンダー、レモングラス、 シダーウッド、 クローブ バッドなどのペットに優しいエッセンシャル オイルを 5 ～ 10 滴ペット シャンプーに加えて、ダニやノミなどの害虫を撃退します。または、250mL の蒸留水と 10 滴のエッセンシャル オイルを使用してスプレーを作り、週に数回、ペットの被毛にスプレーします。
ペットにエッセンシャル オイルを安全に使用するには、希釈が重要であることを常に心に留めておいてください。詳細については、上部の安全ガイドラインを参照してください。
純粋なエッセンシャルオイルの力
エッセンシャル オイルを使用することで、私たちの生活のあらゆる領域を強化することができます。あなた、あなたの家族、そしてあなたのペットがより健康になるように、あなたの環境と毎日使用する製品を変えることは難しいことではありません.ここにお気に入りのエッセンシャル オイルを数滴垂らすだけで、気分、健康、家庭の違いに気づき始めることができます。では、リストからいくつのアイデアを試しますか?
著者について - ミシェル・ブラス ND
自然健康産業で 25 年以上の経験を持つ Michelle は、他の人が自然の治療上の利点を受け入れるのを助けることに人生を捧げてきました。医療従事者としての彼女の時間を通して、彼女は数え切れないほどの伝統的および従来の治療法を使用し、クライアントに推奨してきました. Michelle はエッセンシャル オイル、特にクンゼア オイルの使用と宣伝に情熱を注いでおり、長年にわたって何千人もの人々を支援してきました。彼女は、日常生活でエッセンシャル オイルを使用することで、心、体、魂のバランスを整えることができることを知っています。彼女は忠実な顧客と常に新製品を試し、テストしています。
Michelle の詳細については、彼女の完全なプロフィール ページを参照してください。
医療免責事項
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